首都医科大学附属北京世纪坛医院
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流感季,你需要掌握的健康小贴士

发表日期:2019-11-12 来源:铁四区医务室 作者:张晓晶 本页责编:左彦
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当下正值流感高发期, 虽然我们不能左右天气,但我们能改变自己的心情,降低自己及家人患上感冒的风险。同时还要掌握一手生活健康常识,采取一些措施来武装自己,把流感拒之门外。

以下15个小贴士,能够助您在流感季节从容应对。

1、勤洗手。特别是从公共场所回到家的时候一定要第一时间洗手。

2、常换毛巾。常换毛巾,家里的毛巾尽可能经常换,或者放到太阳光下晒晒,使得紫外线杀死毛巾上的细菌。尽量不要使用公共的毛巾。

3、大扫除。捣毁屋子里面细菌滋生的温床!大扫除不能避免的会扬起不少灰尘,所以平时可以使用空气净化器来减少灰尘的堆积。

4、保持睡眠充足。睡眠不足会对你的免疫系统造成负面影响,让你在流感病毒面前不堪一击。所以,一定要让你的身体得到充分的休息,每天8个小时的睡眠并不是适合所有的人;如果可以,打个15-30分钟的小盹补补觉也很不错。

5、多喝水。总在暖气室内的人很容易被“烤干”了,而且要是人长期在室外的话更难保证充足的水分摄入。时下不少北方的家庭,会在家中配置加湿空气净化器,确保密闭空间的空气质量的同时还可以起到加湿的作用。

6、维他命。找个维他命补充全面的菜谱,如果你平时本来就很挑食就更加要注意了。

7、多活动。跳跳绳、跑跑步这些小运动或者更加有活力的运动可以让身体更健康,并且可以抵消久坐造成的不良后果。

8、保持乐观,乐观对身体的好处不少。正所谓:笑一笑,百病消!

9、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜是营养的原动力。

10、板蓝根。板蓝根是中草药的提取物,被广泛的使用并很容易在药店买到,能够增强体质。

11、做推拿。推拿有助于淋巴系统并帮助体内排除毒素。

12、忌酒和咖啡。如果有生病的前兆,那么马上停止喝咖啡和酒,减轻肝脏解毒的负担。

13、身体是本钱,如果感到不适,适当的减少工作量,如果有条件的话就呆在家休息,千万别透支身体。毕竟身体是赚钱的本钱。

14、透透气、晒晒太阳。可以增加人体维他命D的合成,而且阳光可以给你一个好心情,这些都有助于提高免疫力哦!

15、天气好的时候,尽量到空气清新的室外让身体放松。家里也需要经常通风换气,绿色植物、空气净化器都有助于让家里空气清新。

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