首都医科大学附属北京世纪坛医院
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金秋时节,预防呼吸道疾病

发表日期:2019-09-17 来源:呼吸与危重症医学科 作者:刘月明 本页责编:左彦
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金秋时节,节庆多,亲朋好友欢聚也多,正值出游高峰期,然而,这时的天气正适合于各种感冒病毒的繁殖和传播,昼夜温差大,当一些带有感冒病毒的人,善意地光顾你的身边后,同时也会把病毒带到你身边。一旦你自身的抵抗力不高,轻者自身会发病,重者会造成全家的感冒大流行。

因此,在这急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎和流感的高发季节,预防秋季呼吸道感染至关重要。引起呼吸道感染的细菌或病毒有一个共同特点,它们都寄生在人体鼻咽部的黏膜上,在人体抵抗力下降时乘虚而入。早期可有发热、咳嗽、打喷嚏等上呼吸道感染的症状,细菌和病毒随患者咳嗽、打喷嚏的飞沫散布在空气里而传染给他人,也可以通过手接触等感染。为了预防呼吸道疾病应该注意以下几个方面的问题:

1.保暖。秋季昼夜温差比较大,9月份人们感受天气的冷暖是不一样的,要注意保暖,也要防止足部受凉,足部离心脏最远,对冷敏感,受凉后反射性引起上呼吸道血管收缩,纤毛活动减弱,清除病菌能力降低,因此,足部受凉易引起感冒。

2.室内要经常通风,保持空气新鲜。每天通风3-4次,每次15分钟。坚持采取室内湿式清扫。这是预防呼吸道感染性疾病的重要措施。特别是在一些比较密闭的场所和装有中央空调的房间要经常通风,增加空气流动,减少细菌、病毒气溶胶在空气中的密度。少去人多的公共场所。

3.经常参加体育锻炼,增强机体的抵抗力。养成冷水洗脸的习惯,有利于提高肌体对气温变化的适应能力,减少疾病的发生。

4.勤喝水、多喝水。秋季气候多风干燥,空气中粉尘含量高,少量多次饮水可保持鼻黏膜湿润。不要吸烟及大量饮酒,不食辛辣厚味食物,减少对呼吸道的刺激,增强抵抗力。

5.生活要有规律。保持充足的睡眠,提高自身的抵抗力,疲劳过度,必然导致机体抵抗力下降,以致容易受到疾病的侵袭。

6.保证饮食均衡,注意多补充鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强机体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力。

7.养成良好的个人卫生习惯,打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻,不要随地吐痰、不随地乱扔废物,吐痰或擦鼻涕使用过的手纸应扔到垃圾桶内。饭前、便后或在公共场所接触过公共物品后,应用肥皂及流动水洗手。不要与人共用水杯、餐具。

8.接种相关疫苗,如流感疫苗、肺炎疫苗等,以提高免疫力。

在这硕果累累的秋季,让我们做好防护工作,同时收获健康幸福,远离呼吸道疾病。

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