首都医科大学附属北京世纪坛医院
English
晴 -6℃~3℃ 风向:东南风转南风微风级
路径导航: 首页

立秋后注意养肺防感冒

发表日期:2019-08-16 来源:呼吸与危重症医学科 作者:刘月明 本页责编:左彦
人阅读

立秋了,一般预示着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但天气总的趋势是逐渐凉爽,早晚温差明显。入秋后,随着气温逐渐下降,昼夜温差增大,呼吸道疾病进入高发期。

肺是人体内外气体交换的器官,吸入自然界的清气,呼出体内的浊气及呼吸道内的异物,吐故纳新,全身的静脉血在肺泡毛细血管处动脉化,将氧气带到全身各个器官,维持人体正常的运转。而立秋过后,肺与秋季相应,秋季干燥,气燥伤肺,容易生病,因此,立秋要格外注意肺部的保养。

夏秋交替时节,身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多。因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。考虑到天气还可能会依旧炎热,可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。

此外,我国南北地区都流行立秋时节流传着贴秋膘的习俗,但一定要适量。还应尝试多吃一些清淡食物,清淡饮食能清热、敛汗、补液,还能增进食欲。同时注重蛋白质的摄入,每日摄入量在70g至90g为宜,且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

在穿衣方面,自古以来就流传着“春捂秋冻,少生杂病”的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。但要注意“秋冻”不能简单地理解为“少穿衣服”,结果冻得自己感冒咳嗽生病,真实的含义是可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。

气候上来看,秋季风干物燥,应注意劳逸结合,适当多参加体育锻炼,增强自身的免疫力,保持充足睡眠和良好的心情,积极防治感冒等呼吸道疾病。

阅读全文