首都医科大学附属北京世纪坛医院
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夏季养心好心惯

发表日期:2019-07-01 来源:铁四区医务室 作者:张晓晶 本页责编:左彦
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在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法,按照五行归属,夏季和心属性均为火,所以夏季是养心的好时候。

一年之中夏季温度高、湿度大,很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差,这时候对心脏的压力就会加大。夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来说,会很煎熬。今天我们就来说说夏季养心,要坚持几个好习惯。

1、夏季养心好习惯:不熬夜

夏季养心的关键是避免伤“心”,夏季养心要做到的第一件事,就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡,此外夏季要多喝水、补水,避免血液粘稠度的过高。

研究显示:一周中只要熬夜超过两次,就会对人体的睡眠系统造成影响,导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题,而对于一些慢性病患者,还有可能诱发心脑血管疾病等。

2、夏季养心好习惯:睡午觉

夏季养心要注意休息好,每天坚持睡个午觉,放松静养一下排除杂念后,心静了,自然就可以安然入睡。午睡的时间半小时到一小时足够,睡多了醒来反而不舒服。

如果遇到这种情况,起来以后稍微活动一下,用冷水洗洗脸,喝杯水,不适感会很快消失。

3、夏季养心好习惯:清淡饮食

饮食是身体健康的一部分,这就需要大家每天都注意自己吃的食物,如果真的想对心脏好的话,就要少吃一些高油脂、高盐分的食物,虽然这类的食物日常生活中有很多。

如果摄入太多油腻、高盐的物质,会增加我们机体中血液循环的压力,进而就会给心脏增加负担,以及升高血液中的血压,诱发一些慢习惯疾病,如高血压、高血脂等。

那么夏季养心食物有哪些呢?苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等都是有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便的食物。

夏天红色当道,越是天热,越要保证人体水分不被蒸发出去,吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品。包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣,增强免疫力,血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿,可利尿降压,保护心血管。

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