首都医科大学附属北京世纪坛医院
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老年人冬季防摔,不是小事!

发表日期:2018-12-29 来源:会城门社区卫生服务站(中联部社区站) 作者:雒丽华 本页责编:左彦
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冬季天冷路滑,是老年人跌倒的高发期。跌倒是我国伤害死亡的第四位原因,更是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。老年人日常生活中预防跌倒,尤其要注意几个时间点

走路时:冬季天冷,路面被冻得很硬,遇到雾天、雨雪天气,路面又会变得湿滑。老年人自身灵活性变差,外出穿得又多,帽子、口罩会影响视线。这些外因和内因都会增加摔倒的风险。所以老年人在冬季外出时,双手不能插在口袋里。双手在外面可以保持平衡,万一跌倒可以用手撑着,不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理。走路时身体略向前倾,如滑雪状。降低身体重心。两脚分开,与肩同宽。这样的姿势底盘大,重心稳。走路步幅宜小,迈大步走路容易跌倒。最好穿防滑鞋或旅游鞋,小步缓慢行走。不要边走路边看手机。忽视了路面情况,遇到冰面不能及时躲避。老年人特别是骨质疏松者,尽量在雪天减少外出,在阳光充足的时候出门,少挤公交车避免跌倒。

起夜时:很多老年人都有夜尿频多的情况,而不少老年人骨折甚至死亡都是起夜时摔倒造成的。老年人最好在床头放一盏台灯,并把要披的衣服放在随手可拿的地方。醒来后先在床上躺一会儿,不要急着坐起,然后慢慢把双腿放到地上,再慢慢站起来。由卧室通往卫生间的通道上不要摆放杂物,卫生间应有防滑垫、马桶旁可安装扶手。当然,起夜时最好叫醒老伴儿或其他家人,以免发生意外无法及时发现。

洗澡时:冬季洗澡时,浴室很快就会被热蒸汽笼罩,室温迅速上升,地面变得湿滑,再加上老年人平衡力差、视力较弱,如果再有心脏病、高血压等,就更容易摔倒。老年人洗澡时间不宜太长,15分钟至20分钟为宜,可以坐在防滑凳上洗,能防滑倒还节省体力。

摔倒时,如何保护自己?

一般老人滑倒,最容易受伤引起三种骨折:桡骨远端骨折(手腕处)、胸腰椎压缩性骨折(腰部)、髋关节周围骨折(胯部),最严重的是最后一种。摔倒时,及时用双肘撑地,以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力。

不慎摔倒后,该怎么处理?

如果不慎摔倒,切不可乱揉乱动,以免加重伤情,患者发现上肢不能活动时,要及时到正规医院就医;下肢不能活动,要及时拨打120急救电话,及时告知家属。

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