首都医科大学附属北京世纪坛医院
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谷雨之后说养生

发表日期:2021-04-21 来源:中医正骨按摩科 作者:许凌飞 本页责编:左彦
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“清明后十五日,斗指辰,为谷雨,三月中,言雨生百谷清净明洁也。”春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,降雨也变得频繁,天气清明和缓,“天清和而湿润,气恬淡以安治”。

谷雨养生

谷雨之时一定要保证充足的睡眠,睡眠时间不足会在白天精神压力增大,格外疲惫,严重阻碍阳气生发。

中医讲究春夏养阳,秋冬养阴,人们可以根据自身体质,选择适当的锻炼项目,畅达心胸,调畅情志,让身体的新陈代谢稳步增加,顺应时节,增加出汗量,通畅气血,散淤疏滞,祛湿排毒,增强身体素质,减少疾病的发生。

谷雨前后也是抑郁症多发的时节,春季抑郁症发病原因多是肝郁,肝属木,木性伸展,稍有不注意即易出现肝气郁结,出现抑郁悲伤的情绪,人的精神和心理状态与脏腑功能有着密切的关系,肝气郁结不畅,导致气血瘀滞,周身气血运行紊乱也干扰其他脏器,易导致各种疾病。所以春天要重点注意肝气调养。天气好时可多出行,日常在家可以将两手心掩耳,用手指尖端正中的十宣穴分别轻轻敲叩脑后枕骨,类似于敲天鼓的动作,既刺激了十宣穴又可以起到提神醒脑的作用,也可双掌搓热,沿两侧肋骨向前推,舒畅肝气。

谷雨饮食

春季,肝木旺盛,谷雨后逐渐过渡到夏季,肝脏气渐伏,心脾之气逐渐旺盛,脾胃消化功能也开始增强,可以多吃益肝养胃的食物,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。

谷雨是胃病的易发期,饮食不当易使肠胃受损,在此时节要注意减轻肠胃负担,不要过食,也尽量避免食用对胃有刺激的食物药物等。

在谷雨之后,要注重忌,外界环境开始氤氲湿热,受其影响,容易出现口腔溃疡、嘴角溃烂,目赤肿痛、眼痒、分泌物增多,眼部疾病也容易多发。对于这部分人群,应避免多吃发物,如羊肉、驴肉、狗肉、海螺、鲤鱼、无鳞鱼、韭菜、茴香、香椿、葱姜蒜等。北方谷雨前后喜食香椿,但有皮肤病的人忌吃香椿,脾肺肾弱的人也要少吃香椿。

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