首都医科大学附属北京世纪坛医院
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糖友过春节有讲究

发表日期:2021-01-28 来源:矫形外科 作者:张明旭 本页责编:左彦
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2021年春节就要到了,糖友们是不是每到这个节日就血糖失控?那么我们应该吃什么、怎么吃、怎么做才能将血糖控制好呢?

一、怎么吃

首先糖友们还是要秉承我们一直以来的饮食铁律:“清淡饮食”。春节期间可能会因为各种聚会应酬让您摄入各种高脂肪、高热量食物,这也是导致您血糖失控的主要原因,所以还是尽量不要参加这样的聚餐,如果必须参加那么请您控制好进食的种类及数量,还要搭配好运动,才能控制好血糖。

二、吃什么

为您选出几种即使在聚餐中也能找到的菜品:

1、大白菜:它的热量低、糖分少,您在聚会前吃一些大白菜可以提高自己的饱腹感,而且它所含维生素C比较高,还有一种不溶性纤维,可以增强肠胃蠕动,降低便秘的风险。

2、白萝卜:它可是冬季里的小人参,可以清热消肿健脾,它还可以帮助稳定血糖,又可以补充维生素。

3、芹菜:这样大名鼎鼎的蔬菜,大家应该都知道,它能够保护血管,降血压,降血脂,而糖友们春节期间血压容易随着情绪高涨而高涨,所以吃点芹菜非常有益处。

4、卷心菜:这种蔬菜维生素C含量较高,更难能可贵的是它含有铬元素,这种元素可了不得,它可以帮助糖友们调节身体的糖代谢,而且口感好味道好,是家家必备的美食。

三、怎么做?

1、监测血糖,尽量做到三餐前后、睡前,可以根据血糖再来调整胰岛素的用量。

2、餐后1小时运动最好,每次运动后要认真检查双脚,有无皮肤的伤口,脚趾间也要检查。

3、不要剧烈运动,运动到微微出汗是最好的状态。

这虽然是老生常谈,希望您能常记于心!

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