首都医科大学附属北京世纪坛医院
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冬季养生看这里

发表日期:2020-12-30 来源:北蜂窝社区卫生服务站(科技部社区站) 作者:颜凤梅 本页责编:左彦
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冬天由于气温很低,和我们正常的体温相差甚远,所以大家感觉到的不适应,比其他的三个季节感觉的更强烈,特别是对一些体质比较弱或者年纪比较大的人来说,在严寒恶劣的天气中对健康的影响也比较大,所以冬季养生是非常有必要的,下面我们谈谈冬季养生的小常识。

1、防寒补肾

天气的变化 ,常常在我们无意之间就发生了,冬天悄悄的来临,立冬这一天过了之后,天气就突然大幅度下降。在寒冷的天气里,我们首先要做好防寒的工作,才能保证我们身体的健康。冬天寒气非常大,很容易伤了我们人体内的阳气,很容易会产生风寒,腹部冷痛 等等症状,其实相对应的是肾脏,肾脏是先天之本,如果我们的肾脏足够的强大健康,就可以很好的调节身体适应严冬的天气,如果肾不好就会因为新陈代谢不调而导致引起各种疾病的发生。

2、药膳养生

我们很多中医都认为,冬天可以选一些适合自己温补的中药,这样子可以提升我们人体内五脏六腑的活力,这不仅仅可以在冬天预防疾病,保持健康,还可以为明年的健康打下非常好的基础。通过合理的养生调理,还可以改善很多女性方面血气不足,容颜早衰等等问题。

3、恰当的体育锻炼

在冬天进行适合自己的体育锻炼,可以达到强身健体到目的。不仅可以舒展筋骨,还可以促进血脉的畅通无阻,还能够保暖防寒。一般冬天进行锻炼,可以以室内的锻炼为主,天气晴朗的时候,可以到室外进行锻炼,可以散散步,跳跳广场舞,打太极,做做保健体操。

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