首都医科大学附属北京世纪坛医院
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大雪养生

发表日期:2020-12-25 来源:中医正骨按摩科 作者:许凌飞 本页责编:左彦,曹翠峰
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2020年12月7日,迎来大雪节气。

仲冬时节正式开始,气温显著下降,白昼也将更短。《月令七十二候集解》曰:“大雪,十一月节。大者,盛也,至此而雪盛矣。”到了这个时候,降雪的范围和概率会更大,故名大雪。

进入该节气,我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下,随着急剧降温,降雪也将接连到来。除南部无冬区外,我国辽阔的大地已着冬日盛装,呈“千里冰封,万里雪飘”之景。

大雪物候

初候,鹃鸥不呜

鹃鸥即寒号鸟,此时因天气寒冷,连寒号鸟也不再鸣叫了,形容阴寒至极。

二候,虎始交

大雪这一天是阴气最盛的时候,正所谓盛极而衰、此消彼长,阳气开始萌动,所以老虎开始寻求交配。

三候,荔挺出

“荔挺”为兰草的一种,也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪养生

“风后暖,雪后寒。”伴随着大雪而来的是温度下降,所以伤风感冒、咳嗽的发作会更加频繁。寒气很容易通过颈、肩、腰、腿各关节侵入,引起身体不适,所以一定要要做好这些部位的保暖。

艾灸能温通气血、扶正祛邪,能治病也能养生,冬季用艾草的温煦来驱散身体的虚寒,防病治病一举两得,是此时节里不可多得的调理方法。当然,也不要忽略艾灸的安全隐患,一定注意防火防烫伤哦。

常用穴位:神阙、关元、足三里

大雪饮食

俗话说“小雪杀猪,大雪宰羊”。大雪也是人体进补的一个大好时节。可以适当吃一些羊肉,烤着吃、涮着吃、做羊汤都是很好的进补方式。但肉吃多了内热生,可以多进食大白菜来平衡,白菜具滋阴润肺清热之功,在冬季进补饮食的搭配中有画龙点睛的作用。此外,一定要注意,我们现在日常营养摄入是比较充分的,冬季的衣装及室内的保暖也都很完善,切勿过度进补,反而给肠胃气血带来额外的负担。

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