首都医科大学附属北京世纪坛医院
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补冬不如补霜降

发表日期:2020-10-29 来源:中医正骨按摩科 作者:许凌飞 本页责编:左彦
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2020年10月23日06点59分,迎来霜降节气,至此快一个星期了。

霜降,天候渐冷、霜随之降,是二十四节气中的第十八个节气。《月令七十二候集解》中记载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”此时很多地区气温降至冰点以下,空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体,称为霜。霜伏于地面,银妆细抹,清清冷冷,不耐寒的植物将停止生长,深秋之景,肃杀之意,淋漓尽致。

霜降物候

初候,豺乃祭兽

祭兽,以兽而祭天,报本也,方铺而祭。豺狼将捕获的猎物铺排起来而不吃,犹若祭祀。实指为过冬储备食物。

二候,草木黄落

秋尽百草枯,霜落蝶飞舞。大地上的树叶枯黄掉落。西风漫卷,吹落了叶,吹枯了草。

三候,蜇虫咸俯

此时寒气肃凛,虫皆垂头而不食,进入冬眠状态。

霜降起居

作为秋天最后一个节气,霜降以后,最后的水汽也化为霜,昼夜温差越来越大,甚至可达到十余度,在寒冷的刺激下,一些心梗、心绞痛、等心脑血管病患者会明显增多。另外,一些老年人和小朋友易发咳嗽、哮喘。霜降是秋季与冬季的一个分割点,进入霜降节气,大家要注意避风、寒、湿三邪,做好保暖。特别是女性,腰部以下和脚部的保暖非常重要,可以养成睡前用热水泡脚的习惯,平时在腰骶部周围的腰阳关、八髎穴,小腿前外侧的足三里,以及内踝上的三阴交穴进行热敷,可以起到良好的保健作用。

霜降养生

霜降时节之后即将入冬,是阳气由收到藏的过渡,养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。此外还应注意预防以下问题:

1、防秋燥

秋季风干物燥,燥邪易损伤人体津液,导致唇干、鼻干、口干、咽干、肌肤干燥等症状,日常可适当食用芝麻、蜂蜜、银耳,新鲜的瓜果蔬菜等润燥。要合理安排日常起居,做到早睡早起,舒心养肺,保证机体运化良好,精力充沛。

2、防湿邪

湿气阴邪会困伤脾阳,可能出现食欲不振,腹泻等症状。慢性支气管炎等疾病也更易复发,可食用一些袪湿健脾的食物,如莲子、冬瓜、山药等。湿气严重者还是要及时找专业的中医大夫开处方调理。

3、防贼风

秋季气候变化无常,风邪肆虐,极易乘虚而入。一定要经常注意天气变化,合理增减衣服。同时配合适当的体育锻炼,增加身体的抗寒能力。

霜降饮食

民间有俗话:“补冬不如补霜降”,饮食上宜进健脾、养阴的食品。秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。此时节由收转藏,多数人身体内的储备是够的,然而运输能力会下降,盲目进补,给你的身体运化增加负担,反受其害,所以接下来的冬季进补能否达到最好的效果,关键在于你的脾胃在这个时候是受补还是不受补,可见调养脾胃在此时是重中之重。

有个知名的药食同源——芡实,它在补肾的同时止泻健脾,对应深秋补脾胃而冬季补肾的理论,可以起到很好的承上启下之用。

秋末时节是呼吸道疾病的高发期,可以吃一些生津润燥、宣肺止咳的食品。梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物都是不错的选择,当然,任何食品都要适量,维持自己身体的平衡才是最佳状态。再次提醒,食补不可以替代药疗,必要情况下,还是要找医生就诊。

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