首都医科大学附属北京世纪坛医院
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处暑养生

发表日期:2020-09-01 来源:中医正骨按摩科 作者:许凌飞 本页责编:左彦,曹翠峰
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2020年8月22日23点44分,迎来处暑节气!

“处,去也,暑气至此而止矣。”

处暑时节,暑气渐去,凉意渐生,是凉热交替的时期,大自然的阳气从疏泄趋于收敛,人体也随着自然界的变化而变化,所以起居要适当调整。

早睡早起,早睡可避秋天肃杀之气,早起助于肺气舒展。

睡子午觉,处暑正值阳气极盛乃衰之时,人体内阴阳易失衡,子午之时是阴阳交接之时,宜静卧,以候气复,尤益于老人。

调养精神,秋季内应于肺,在志为忧,若过度忧愁,会损伤肺气,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,又易生悲忧之情,形成恶性循环。

处暑养生

敲黑板,重点来啦!入秋之后,天气开始转凉,肃杀之气渐盛,寒气也开始摩拳擦掌的准备聚集在人体内兴风作浪,所以最简单舒适的养生就来了——泡澡!一个夏天吹空调吃冷饮已经攒下了不少寒气等着大闹一场,还有即将到来的渐重的寒气,我们也要厉兵秣马做好准备。泡澡除了驱寒散瘀,还有非常多的好处,中草药药浴更是让我们的战前准备锦上添花,详情可至我中医科内科分舵挂号问询,如果泡澡条件有限,泡脚也是极好的,水量最好没过脚踝,甚至能泡到小腿肚,对于关节劳损,末梢循环都有良好的助益。

喜欢运动的小伙伴们要注意了,刚入处暑时节这几天,尽量选择运动量不剧烈的活动,大汗出则易亡阳,原则是早动晚静,早上太阳升起后,让自己精神振奋地出门,到了晚上太阳快落下时,让自己平静下来,更早进入休息的状态。

处暑暑气尽,寒气生,是关节病的极高发时期,一定要注意关节的保养,除了日常适度进行拉伸,注意保暖,还可以中医骨伤科开膏药及寒痛乐熨剂等进行关节贴敷保健。另外,处暑前后关节肌腱容易出现拉伤,运动时要注意保护,如果出现运动损伤,记得及时就诊哦!

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