首都医科大学附属北京世纪坛医院
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护肾,你应该知道的常识

发表日期:2020-08-31 来源:肾脏内科 作者:刘博 本页责编:左彦
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肾,是生命的发动机,对于人体的健康,十分重要。但生活中,我们一些坏习惯都在影响着我们的肾脏健康。日常生活中我们应该怎么做呢?

一、多喝水

肾怕喝水少,如果水分补充的少,会影响排尿,毒素累积,危害肾脏健康。所以,要养成主动喝水的习惯。并且,要小口慢慢喝。但是要少喝饮料,长期喝饮料,会对肾脏造成负担,增加肾脏损伤的概率

二、不要憋。

长时间憋尿,尿液在膀胱内滞留过久,导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时,增加产生结石的几率。憋尿时间过长,还会引起尿液返流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。

三、饮食要清淡

生活中,要注意清淡饮食,食物中的盐不要超标,每人每日不要超过6g。

否则,盐摄入的过多,由肾脏代谢,会增加肾脏排泄负担,促使肾脏功能的减退,从而诱发肾病。日常饮食注意蛋白质的摄入

四、保证睡眠

充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。

不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

五、谨慎用药

药物进入体内,在肝脏内代谢分解,经肾脏排泄。长期用药,易使肾脏受损,出现肾病、肾脏虚弱等问题。不盲目用药,停药,私自换药、加药,更不要轻易相信“偏方”

六、泡脚

肾经起于足底,因此,养脚其实也是养护好肾的一种方式。如睡前可以泡泡脚,在晚上是我们人体内肾气相当弱的时期,这个时候可以用温热水来泡泡脚,有利于肾气的升发。

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